Simträning - Simma många hundringar

Vi har med kort varsel fått ett tillfälle att simma lite längre än annars. Lördag 5/4 har vi tillgång till stora bassängen 0815-1000 dvs 105 minuter!

Vi tänker då simma hundringar, så många vi orkar eller hinner tills tiden är ute.

Upplägget är att vi delar upp oss på banorna efter vilken fart vi tänker är lagom att simma i. Banans startid bestäms efter simhasighet och vi försöker hålla starttiden hela passet.

Starttid är Simtid+Vila, dvs om man ex har en starttid 2:00 min innebär att man startar på banan varannan minut, simmar 100m på 1:40-1:45 för att hinna vila liten mellan. Lämpligen har man en vila på ca 15-20 sekunder för att hinna vila mellan varven och orka simma hela passet med god kvalité. Dom första kommer kännas lätt men efter en stund blir det jobbigare.


Simtid (min/100m) Starttid Beräknad distans
1:30 1:45 60x100=6000m
1:45 2:00 52*100=5200m
2:00 2:15 46x100=4600m
2:15 2:30 42x100=4200m
2:30 2:45 38x100=3800m
2:45 3:00 35x100=3500m
3:00 3:15 32x100=3200m


0745 Insläpp via Äventyrscafeet
0800 Genomgång och uppdelning på banor
0815 Simstart