Cykel inomhus

Välkommen på cykelpass nere i "grottan" på Malkars Västra!

Passet startar 09:00, insläpp via entrédörren nere 08.45.

Ledare: Ulrika Hjort

Ulrika bjuder in till ett cykelpass på 90 min med lite längre intervaller. För dig som vill cykla lite längre finns möjlighet att anpassa passet och köra lite lugnare och sedan sitta kvar efter passet, och på så sätt få ett längre och lugnare pass.

Dagens pass:
Kom gärna lite innan och värm upp/trampa lätt
Uppvärmning 15 min
Huvudpass (3 x
5x10 min/180s vila
10 min uppdelat på: 7 min @76-90%, 2 min @91-99%, 1 min @100-105%

10 min nedvarvning

Praktisk information:
App: Intelligent cycling - Behövs i egen telefon för att se Watt/Rpm. Ladda hem inför passet.
- Genomgång av passet på plats.
- Kom gärna i god tid för genomgång av app/cykel.
- Om du inte själv har medlemskort på Malkars är det viktigt att ni är på plats till 8.45 för att bli insläppt av ansvarig ledare.
- Vid frånvaro glöm ej bort att avanmäla dig så andra får möjlighet att fylla din plats.