Cykel inomhus
Sön 24 mar, 09:00-10:00
Malkars Västra cykelsalen
Samling: 09:00, Insläpp via entrédörren nere 08.45Välkommen på cykelpass nere i "grottan" på Malkars Västra!
Passet startar 09:00, insläpp via entrédörren nere 08.45.
Ledare: Sabina Peterson (Malkarsledare)
Sabina bjuder in till ett cykelpass på 60 min med olika upplägg från gång till gång. Idag är det fokus på snabbhet och styrkeuthållighet.
Dagens pass:
Uppvärmning
4 x 6,5 min intervaller (varav 5 min styrka på 95%, 1 min styrka på 110% och 30 sek snabbhet på 130%)
Nedvarvning
Praktisk information:
App: Intelligent cycling
- Behövs i egen telefon för att se Watt/Rpm. Ladda hem inför passet.
- Genomgång av passet på plats.
- Kom gärna i god tid för genomgång av app/cykel.
- Om du inte själv har medlemskort på Malkars är det viktigt att ni är på plats till 8.45 för att bli insläppt av ansvarig ledare.
- Vid frånvaro glöm ej bort att avanmäla dig så andra får möjlighet att fylla din plats.
Passet startar 09:00, insläpp via entrédörren nere 08.45.
Ledare: Sabina Peterson (Malkarsledare)
Sabina bjuder in till ett cykelpass på 60 min med olika upplägg från gång till gång. Idag är det fokus på snabbhet och styrkeuthållighet.
Dagens pass:
Uppvärmning
4 x 6,5 min intervaller (varav 5 min styrka på 95%, 1 min styrka på 110% och 30 sek snabbhet på 130%)
Nedvarvning
Praktisk information:
App: Intelligent cycling
- Behövs i egen telefon för att se Watt/Rpm. Ladda hem inför passet.
- Genomgång av passet på plats.
- Kom gärna i god tid för genomgång av app/cykel.
- Om du inte själv har medlemskort på Malkars är det viktigt att ni är på plats till 8.45 för att bli insläppt av ansvarig ledare.
- Vid frånvaro glöm ej bort att avanmäla dig så andra får möjlighet att fylla din plats.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
