Cykel inomhus

Välkommen på cykelpass nere i "grottan" på Malkars Västra!

Passet startar 09:00, insläpp via entrédörren nere 08.45.

Ledare: Sabina Peterson (Malkarsledare)

Sabina bjuder in till ett cykelpass på 60 min med olika upplägg från gång till gång.

Dagens pass:
Uppvärmning

Huvudblocket består av en fallande trappa där vi mest jobbar tröskelintervaller, men även några inslag av styrkeuthållighet (8-7-6-5-4-3-2-1 min/1 min vila mellan intervallerna).

Nedvarvning

För dig som vill cykla lite längre finns möjlighet att anpassa passet och köra lite lugnare och sedan sitta kvar efter passet, och på så sätt få ett längre och lugnare pass.

Praktisk information:
App: Intelligent cycling

- Behövs i egen telefon för att se Watt/Rpm. Ladda hem inför passet.
- Genomgång av passet på plats.
- Kom gärna i god tid för genomgång av app/cykel.
- Om du inte själv har medlemskort på Malkars är det viktigt att ni är på plats till 8.45 för att bli insläppt av ansvarig ledare.
- Vid frånvaro glöm ej bort att avanmäla dig så andra får möjlighet att fylla din plats.