Löptest- få dina träningszoner
Tis 13 jun 2023, 18:30-19:30
Fredriksskans
Samling: 18:30Få reda på din träningszoner – löptest!
Funderar du på vilket tempo du ska hålla på din träning, nu kan du få dina personliga zoner!
Testet startar med ca 15 min uppvärmning.
Därefter springer vi allt vi kan i 6 minuter, 3 gånger. Med 5 min vila mellan.
Vi springer på Fredriksskans, vilket gör det lätt att mäta sträckan. Vi mäter varje 6 min sträcka och tar snittet.
Ex har ni sprungit 1205 m, 1185m och 1210 m
Så har ni snittat på 1200 m.
Detta innebär att ni har snittat på 12 km/h (5 tempo). Vilket blir en sk övre tröskel som man nog kan hålla i 2-3 km.
Lägger man på 0.20 i tempo (5.20 tempo) får ni en trolig milfart (tröskel) och därefter kan man räkna ut distansfart och så vidare.
Allt som allt tar testet ca 1h att genomföra, perfekt för dig som vill kunna lägga upp en personlig träning.
Funderar du på vilket tempo du ska hålla på din träning, nu kan du få dina personliga zoner!
Testet startar med ca 15 min uppvärmning.
Därefter springer vi allt vi kan i 6 minuter, 3 gånger. Med 5 min vila mellan.
Vi springer på Fredriksskans, vilket gör det lätt att mäta sträckan. Vi mäter varje 6 min sträcka och tar snittet.
Ex har ni sprungit 1205 m, 1185m och 1210 m
Så har ni snittat på 1200 m.
Detta innebär att ni har snittat på 12 km/h (5 tempo). Vilket blir en sk övre tröskel som man nog kan hålla i 2-3 km.
Lägger man på 0.20 i tempo (5.20 tempo) får ni en trolig milfart (tröskel) och därefter kan man räkna ut distansfart och så vidare.
Allt som allt tar testet ca 1h att genomföra, perfekt för dig som vill kunna lägga upp en personlig träning.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
