Långlöpning inkl frukost

Långlöpning med lite trail inkl frukost på Stadt.

Just denna lördag träffas vi utanför Malkars City och springer ett långlöparpass med trail inslag. Vi springer norrut längs Ängöleden, och ut på Svinö. Vill du springa 12 km så springer du tillbaka efter Svinö, om du vill springa 15 km så förlänger du efter Svinö via Svensknabben och vidare runt fotbollsplanerna vid Berga och raka vägen tillbaka. Vill du lägga till 3 km till så springer du runt Svinö på vägen tillbaka.

På 90 min hinner man, ca:

12 km i 7 tempo
15 km i 6 tempo
18 km i 5 tempo.

Vi springer 90 min och byter sedan om på Malkars City för att gå bort till Stadt och äta frukost kl: 10:30.

Antingen kommer du ombytt och klar och vi startar kl: 08:30, eller så kan du byta om, insläpp är kl: 8:15.


Karta 12 km
https://connect.garmin.com/modern/course/89068595
Karta 15 km
https://connect.garmin.com/modern/course/89068657
Karta 18 km
https://connect.garmin.com/modern/course/89070468

Ulrika, Johan, Julia, Bella, Bosse och Henrik